Que faire en cas d’entorse?

Ce billet, également publié sur le site niceosteo.com, a été rédigé par William GOGUET, ostéopathe DO

 

L’entorse reste la pathologie la plus fréquemment rencontrée sur les terrains, majoritairement c’est la cheville et les genoux qui subissent , que ce soit chez les basketteurs comme chez les footballeurs.

Vous venez de sentir votre cheville ou votre genou tourner, que faire immédiatement?

 

Je vais vous donner un moyen simple pour vous rappeler la conduite à tenir:   

G-R-E-C

 

  • G  comme Glaçage : (Sac de glaçons + eau)    Attention pas de glace directement sur la peau, risque de brulure!
  •  
  • R comme Repos : Conseil évident mais souvent non appliqué, le repos reste la meilleure solution, il faut laisser le temps aux tissus de cicatriser.
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  • E comme Élévation:  Surélevez le membre touché pour limiter la formation de l’œdème.
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  • C comme Contention: Dans le but de réduire le gonflement, attention à ne pas trop serrer les bandes élastiques.

 

Par la suite je vous conseille d’aller voir un ostéopathe dans le but de vérifier que les articulations de votre cheville soient toutes libres, un blocage articulaire ralentirait la cicatrisation.

 

 

Quand faire une radio, 3 critères :

 

-si vous avez moins de 18 ans et plus de 55 ans il faut aller faire une radio car risque de fracture plus important

 

-si vous ne pouvez pas faire plus de 4 pas

 

-aller palper les reliefs osseux (malléole) si mal quand on appui sur l’os ou devant sur le dessus du pied à risque d’arrachement osseux

 

Mais s’il y a une douleur sur le coté du pied, c’est normal car le ligament a été etiré (ce n’est pas un critère objectif d’arrachement ou de fracture)

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